Недостаток сна может привести к различным негативным последствиям для физического и психического здоровья человека. Вот некоторые из них:

• ухудшение когнитивных функций: недостаток сна влияет на память, внимание, концентрацию и способность принимать решения. Это может привести к снижению производительности и ухудшению качества жизни;

• эмоциональные проблемы: недостаток сна связан с увеличением стресса, раздражительности и негативного эмоционального состояния. Может вызвать депрессию и тревожность;

• физические заболевания: длительный недосып может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и других хронических заболеваний;

• ослабление иммунитета: недостаток сна может сделать организм более уязвимым перед инфекциями и уменьшить способность бороться с болезнями;

• увеличение метаболических нарушений: недостаток сна может нарушить гормональный баланс и вести к проблемам с метаболизмом;

• ухудшение внешнего вида: появление мешков и темных кругов под глазами, тусклость кожи, ухудшение цвета лица и появление/увеличение морщин.